모니터를 하루종일 보며 일해야 하는 토맥회원 여러분께
드리는 건강상식^^

장시간 앉아서 일만 하다보면 복부비만이 되기쉽습니다
복부 비만 모든 성인병의 원인이 됩니다.

복부지방은 장기 내에 지방이 많이 끼어 있다는 것으로
당뇨나 심장병 등 성인병으로 가는 최단 지름길입니다

장시간 앉은 자세를 유지해야 하기 때문에 허리에 통증이 생길 수도 있습니다.
특히 자세가 좋지 않은 사람은 등이 굽는 좌골 신경통, 척추가 휘어지는 현상,
심각한 근육 피로, 어깨결림, 목당김 등을 동반하기도 합니다

장시간 앉아 있는 자세는 둔부를 압박해 소화불량은 물론
소화기 내 혈액순환 불량을 일으켜 변비나 치질의 원인이 되기도 합니다


예방법...........

1시간마다 자리에서 일어나 5분정도 스트레칭을 하거나 주변을 걷는 등
의식적으로라도 틈틈이 몸을 움직여주는 것이 큰 도움이 됩니다.
눈을 10초간 감았다 뜨는 동작을 5회정도 반복합니다
가끔 창밖의이나 모니터 외의 다른 먼곳을 10초 정도 응시합니다

장시간 일에 몰두 하다보면 나도 모르게 몸의 자세가 구부정해 지기 쉽습니다
의식적으로 등을 똑바로 세워서 의자에 바짝 당겨 앉도록 합니다
여자분들은 피부보호를 위해 자외선차단 크림을 얼굴에 바르고 일을 하는게 좋습니다
모니터에서도 자외선이 나온답니다 ^^;;
다크서클이 생기는 것은 피곤해서가 아니라 다른피부보다 상대적으로 약한 눈주위
피부가 몸의 신진대사가 원활치 않을때 장시간 모니터에서 나오는 자외선에 노출되면
쉽게 멜라닌색소가 침착되어 생기는 것입니다
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커피 등 달고 카페인이 많이 든 음료는 되도록 줄이고 일을 하면서 옆에 당근이나
오이등을 놓고 습관적으로 먹으면서 일을 한다면 턱관절을 움직이므로 뇌의 활동을
활발하게 하고 사고력을 증대시키며 졸음방지와 변비예방, 피부보호, 피로예방의
1석 다조의 효과가 있습니다
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모든 토맥회원 여러분들의 건강을 위해.....