특히 여성회원분들 보세요 ~~ㅋㅋ
별마루
일반
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7,691
2007.02.06 17:20
모니터를 하루종일 보며 일해야 하는 토맥회원 여러분께
드리는 건강상식^^
장시간 앉아서 일만 하다보면 복부비만이 되기쉽습니다
복부 비만 모든 성인병의 원인이 됩니다.
복부지방은 장기 내에 지방이 많이 끼어 있다는 것으로
당뇨나 심장병 등 성인병으로 가는 최단 지름길입니다
장시간 앉은 자세를 유지해야 하기 때문에 허리에 통증이 생길 수도 있습니다.
특히 자세가 좋지 않은 사람은 등이 굽는 좌골 신경통, 척추가 휘어지는 현상,
심각한 근육 피로, 어깨결림, 목당김 등을 동반하기도 합니다
장시간 앉아 있는 자세는 둔부를 압박해 소화불량은 물론
소화기 내 혈액순환 불량을 일으켜 변비나 치질의 원인이 되기도 합니다
예방법...........
1시간마다 자리에서 일어나 5분정도 스트레칭을 하거나 주변을 걷는 등
의식적으로라도 틈틈이 몸을 움직여주는 것이 큰 도움이 됩니다.
눈을 10초간 감았다 뜨는 동작을 5회정도 반복합니다
가끔 창밖의이나 모니터 외의 다른 먼곳을 10초 정도 응시합니다
장시간 일에 몰두 하다보면 나도 모르게 몸의 자세가 구부정해 지기 쉽습니다
의식적으로 등을 똑바로 세워서 의자에 바짝 당겨 앉도록 합니다
여자분들은 피부보호를 위해 자외선차단 크림을 얼굴에 바르고 일을 하는게 좋습니다
모니터에서도 자외선이 나온답니다 ^^;;
다크서클이 생기는 것은 피곤해서가 아니라 다른피부보다 상대적으로 약한 눈주위
피부가 몸의 신진대사가 원활치 않을때 장시간 모니터에서 나오는 자외선에 노출되면
쉽게 멜라닌색소가 침착되어 생기는 것입니다
.
커피 등 달고 카페인이 많이 든 음료는 되도록 줄이고 일을 하면서 옆에 당근이나
오이등을 놓고 습관적으로 먹으면서 일을 한다면 턱관절을 움직이므로 뇌의 활동을
활발하게 하고 사고력을 증대시키며 졸음방지와 변비예방, 피부보호, 피로예방의
1석 다조의 효과가 있습니다
.
모든 토맥회원 여러분들의 건강을 위해.....
매일 새벽까지 마시는 술ㄹㄹㄹㄹㄹemoticon_014emoticon_078emoticon_014
술을 끊어야 합니다. 사업을 접어야 합니다.
그러기위해서는
로또가 걸려야합니다.
로또대박 당첨되는 가장 빠른방법....
로또를 일단 사는것입니다.emoticon_007
눈물이 주르륵 ㅜ 눈이 너무 피곤해해요~
운동해야겠다 ㅜ_ㅜ ㅎㅎ
나두 낼 오이랑 당근 갖고 가야겠네요,ㅋ
좋은글 감사요^^ㅋ
호리병되겠는걸~emoticon_016
쉬운일이 아녜요... 쉬운 듯 하지만 정말 어려운 일 -_-
옵션으로 초장도...=ㅂ=;;;쩝
만성 결막염...재발하려고 해요...자고 일어나면 눈꼽이 많이 낌...
앉았다하면 장장 5~6시간은 기본이니...다리 운동도 안되고...
뱃살만 찌는 느낌...커피나 녹차는 잘 안먹고...음료수만 달고 삶.
아침은 꼬박챙겨먹고...점심은 바쁨 건너고...저녁은 많이 먹고...
폭식을 일삼아요...이러다가 어디 좋은 남자 만나서 결혼이나 할랑가...
앉았다하면3~4시간은기본,뱃살나와서 운동은 하긴하는데....emoticon_007
게다가 날이추워서 전기열풍기?쪼이다보니 복사열때문에 피부트러블생기고...
emoticon_020 때문에 감기는 안떨어지고,,, 커피는 안먹는데 녹차만 하루8잔이상
배불러서 출렁출렁...밥은하루1끼내지 2끼정도.....(밤에폭식해버리고...emoticon_015)
무릎은 욱씬거리고,emoticon_001대충 요정도......................
모두모두 기운내세요^^emoticon_002